Was ist Trailrunning und welche Ausrüstung gibt es dafür?Trail Running - Was ist Trailrunning und welche Ausrüstung gibt es dafür? Trail Running über Stock und Stein bietet jedem Läufer eine spannende und abenteuerliche Alternative zur alltäglichen Laufstrecke. Matschige und holprige Wege können zugleich Kondition, Koordination und Kraft verbessern.
Trail Running bedeutet übersetzt nichts anderes als Waldlauf auf unbefestigten Wegen und impliziert Spaß und Abenteuer beim Laufen im Gebüsch und steinigen Gelände. Das Ausweichen über Steine, Baumwurzeln und Pfützen macht nicht nur aus jedem Wald-, Wiesen- und Parkbesuch ein einzigartiges Erlebnis, sondern fördert auch noch Körper und Geist. Bevor Sie aber nun einfach loslegen, Querfeld-ein zu laufen und die Freiheit beim Trail Running zu fühlen und zu genießen, sind hier einige Informationen zur Sportart und zur Ausrüstung zu erhalten. Trail Running – VorteileDurch die Ausweichmanöver über Stock und Stein wird zum einen die Kondition und Koordination gefördert sowie der Kraft- und Muskelaufbau verbessert. Auf der anderen Seite wird das Gehirn angeregt, da beim Trail Running der Läufer auf Unebenheiten wie auf unregelmäßige und holprige Wegbegebenheiten schnell reagieren muss, um dem Waldboden nicht „Guten Tag“ zu sagen. Dadurch können außerdem die Ziele Schnelligkeit und Muskeltraining besonders für den gesamten Ober- und Unterschenkel beim Pfadrennen erreicht werden. Durch die vielen Wechsel vom schnellen und langsamen Laufen wird besonders „die schnell-kontrahierende Muskulatur“ beansprucht, so dass das Trail Running dazu führt, dass die Sportler auch immer schneller werden. Des Weiteren werden durch den unterschiedlich tiefen Boden die Fußgelenke gestärkt, wodurch insgesamt das Verletzungsrisiko wie das häufige Umknicken bei ungleichen Höhen reduziert werden kann. Aufgepasst: Die Muskulatur baut sich nicht schon vorm ersten Traillauf auf. Seien sie deshalb bei den ersten Malen besonders vorsichtig und machen zur Vorbereitung einige Übungen zur Stärkung der Fußgelenkmuskulatur! Trail Running TippsUm das matschige Vergnügen durch die Bäume unvergesslich zu machen, sind hier einige Tipps und Hints für das Trail Running:
Außerdem ist für das Trail Running eine vernünftige Ausrüstung wie die Trail Running Bekleidung sowie spezielle Trail Running Schuhe von Vorteil. Trail Running AusrüstungJe nachdem, ob das Trail Running auf einem Waldweg oder im Offroad-Gelände stattfinden soll, muss der richtige Trailschuh her. Trail Running Schuhe brauchen besonders guten Halt, weshalb die grobstollige Sohle sofort auffällt. Stabilität und Grip sind wichtige Aspekte, die jeder Trail Running Schuh erfüllen sollte. Daher muss die Schnürung des Sportschuhs schon am Mittelfuß beginnen und am besten verdeckt sein, um nicht im Gestrüpp hängen zu bleiben. Für matschige und raue Gelände sind außerdem wasserdichte und robuste Materialien notwendig. Zur Trail Running Bekleidung gehören leichte, wasserfeste und atmungsaktive Funktionskleidung, die bei allen Witterungsverhältnissen vor Wind und Wetter sowie vor Kälte und Hitze schützen. Eine vollständige Ausrüstung umfasst außerdem Schritt- und Distanzmesser mit GPS-System, Pulsmessgerät und Trinkgürtel, wie die „Deuter Nordic Lite“-Hüfttasche. Trinkrucksäcke, wie der „Salomon XA Pro Packvest“, sind zwar praktisch, weil sie mehr Liter fassen, verhindern allerdings auch das freie und unbehinderte Laufen.
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